このメニューでは骨盤ベルトについての情報を公開しています。
■お役立ちメニュー:背筋が綺麗に伸びる骨盤ベルト

■お役立ちメニュー:背筋が綺麗に伸びる骨盤ベルト



■お役立ちメニュー:背筋が綺麗に伸びる骨盤ベルトブログ:2016-5-15


シェイプアップの基本として、
ご飯の量を減らすためには、
満腹中枢がキーポイントになります。

満腹中枢というのは、
ご飯をし始めてから一定の時間がやってくると、
「お腹いっぱい」というサインを出します。

おれたちは、満腹中枢への刺激によって、
ご飯を終了するのです。

ですから、
満腹中枢を刺激するまでの時間、
いかにご飯の量を少なくするか
ということがポイントになってきます。

まずは
しっかりかむように心がけることです。

一回食べ物を口に運んだら、
最低30回かみ続けると
十分な時間をつぶすことができます。

また
野菜を積極的に摂取するようにしましょう。

野菜スティックなどは
結構な量があるように見えますが、
そんなにカロリーは高くないのです。

ですから、ご飯の中に
野菜料理を一品以上入れるように心がけましょう。

またご飯前にも一工夫が必要です。
ご飯をする直前に水を飲みましょう。

水を飲むことによって、胃への刺激になります。

また、胃のスペースも水によって
多少は少なくなりますから、
入れることができる食べ物の量を減らすこともできます。

大体コップ一杯程度の水を飲んでおけば、
十分な効果を発揮するでしょう。

ご飯を通じて心がけることは、
ゆっくりと食べるということです。

子供と同居している場合には、
一緒に食べるように習慣づけるといいでしょう。

子供と一緒に食事をすれば、
何らかの会話をする必要があります。

しゃべりながらですから、
ご飯のペースも自然と落とすことができます。

ということは、
満腹中枢が刺激を受けるまでの
ご飯の量も自然と減ってきますから、
シェイプアップ効果を得ることができるわけです。

■お役立ちメニュー:背筋が綺麗に伸びる骨盤ベルト

■お役立ちメニュー:背筋が綺麗に伸びる骨盤ベルト

★メニュー

■お役立ちメニュー:痩身を通常よりも割引料金で受ける
■お役立ちメニュー:様々なグッズで小顔を作ることが出来る
■お役立ちメニュー:骨盤ダイエットでスリムな身体を実現
■お役立ちメニュー:ブライダルエステは自分の目的や好みに合わせる
■お役立ちメニュー:理想的な身体の為に骨盤のケア
■お役立ちメニュー:悩みの歪みを解消する骨盤矯正
■お役立ちメニュー:骨盤枕なら忙しい方でも気軽に実践出来る
■お役立ちメニュー:太りやすい体質を改善する骨盤ダイエット
■お役立ちメニュー:背筋が綺麗に伸びる骨盤ベルト
■お役立ちメニュー:正しい施術をエステで受けよう


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)女性のための骨盤ダイエット