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■お役立ちメニュー:骨盤枕なら忙しい方でも気軽に実践出来るブログ:2016-1-18


カロリーコントロールを
中心としたシェイプアップだけではなく、
トレーニングとあしのケアをすることが、
あしのシェイプアップを成功させるための
大切なポイントになります。

まず、
あしのシェイプアップに大切なのは、血行促進。
なので、
有酸素トレーニングを積極的に行いましょう。

とは言え、
いきなり激しいトレーニングに取り組むのは、
体質に負担をかけてしまうだけで、
上手なシェイプアップ方法とは言えません。

激しいトレーニングは、
筋肉痛やこむら返りを
引き起こしてしまうかもしませんので、
普段あまりトレーニングをしないという人は
1日10分でも長く歩くところから、
始めてみると良いでしょう。

さらに、
上手なのシェイプアップ方法としてあげられるのは、
意識的に階段を使ったり、
電車や自動車に替えて、自転車を使ったりすることです。

上手なあしのシェイプアップのコツは、長く続けることです。
自分でできるところから取り組んでみましょう。

なお、
あしのケアについてですが、
例えば、
寝るときにあしを頭より高く上げておくと、
あしのむくみがスッキリしますし、
シャワーよりも浴槽に浸かることで血行が良くなる…
というように、
いくつかポイントがあります。

たったこれだけでも
毎日繰り返すことで
立派なあしのシェイプアップになるのです。

これだけではなく、
あしを引き締める効果のあるストッキングをはくのも、
あしのシェイプアップには効果的でしょう。

ストッキングで引き締め効果のあるものは、
ツボの中でも血行促進に効き目のあるツボを
刺激するようになっていますよ。

健康面を意識する方にも、指圧効果が得られるので、
シェイプアップに関心のある方だけに限らず
注目されているそうです。

こうして毎日を地道に重ねることが、
あしのシェイプアップの
成功につながるのではないでしょうか。
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