痩身について知っておきたいお役立ち美容情報を簡単にご説明しています。
■お役立ちメニュー:痩身を通常よりも割引料金で受ける

■お役立ちメニュー:痩身を通常よりも割引料金で受ける



■お役立ちメニュー:痩身を通常よりも割引料金で受けるブログ:2018-11-05


ダイエットを頑張っている時でも、
ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。

そんな時はあまり神経質にはならずに、
気にしすぎないことが大切!

食べ過ぎてしまった次の日に、
ご飯を軽めにするなど調整すれば大丈夫ですし、
それがダイエットを長続きさせるコツにもなります。

ご飯って、24時間ごとの摂取カロリーで考えがちですが、
ご飯の摂取エネルギーは1週間くらいの
トータルで考えると気持ちが楽になりますよ。

夜に飲み会があるというような場合は、
その日の12時食を軽めにしたり、
翌日の体操を少し増やすなどして
1週間のうちで調整すればいいんです。

ご飯をすると、
食べ物に含まれる糖分は
グルコースというものに変換され
肝臓に貯蓄されます。

しかし、食べすぎなどで
グルコースが肝臓に貯蓄しきれなくなると、
余ったグルコースは血液外に運ばれ、
脂肪となって肉体に蓄積してしまいます。
その状態が続くと肥満の原因になるのです。

なので、
食べ過ぎてしまった後のご飯は軽めにし、
糖をリセットする必要があります。

食べすぎた次の日は、
余分な糖分をリセットするためにも
野菜を中心としたご飯で
食物繊維とビタミンをしっかりと補給するようにしましょう。

ビタミンB1は糖分を効率よく燃やすために必要なので、
ビタミンB1が豊富な玄米などの雑穀を
ご飯に入れて食べるのもおすすめです。

肥満は、
ご飯によるエネルギーの過剰摂取や
日々の体操不足の積み重ねが原因ですので、
それを防ぐためにも普段から
バランスのとれた日々と程よい体操で
太りにくい肉体を作ることが大切!

ですが、たまにはアクセントとして
好きなおやつを食べたり、
日本酒を楽しんだりと
自分へのご褒美も大切ですよ!
■お役立ちメニュー:痩身を通常よりも割引料金で受ける

■お役立ちメニュー:痩身を通常よりも割引料金で受ける

★メニュー

■お役立ちメニュー:痩身を通常よりも割引料金で受ける
■お役立ちメニュー:様々なグッズで小顔を作ることが出来る
■お役立ちメニュー:骨盤ダイエットでスリムな身体を実現
■お役立ちメニュー:ブライダルエステは自分の目的や好みに合わせる
■お役立ちメニュー:理想的な身体の為に骨盤のケア
■お役立ちメニュー:悩みの歪みを解消する骨盤矯正
■お役立ちメニュー:骨盤枕なら忙しい方でも気軽に実践出来る
■お役立ちメニュー:太りやすい体質を改善する骨盤ダイエット
■お役立ちメニュー:背筋が綺麗に伸びる骨盤ベルト
■お役立ちメニュー:正しい施術をエステで受けよう


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)女性のための骨盤ダイエット